Wykonywanie ćwiczeń fizycznych to najskuteczniejsza metoda na wzmocnienie mięśni oraz na redukcję niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Aby jednak trening był skuteczny, trzeba pamiętać o kilku zasadach, a najważniejsza z nich głosi, że przyrost kondycji i tkanki mięśniowej następuje po treningu, a nie w trakcie. Aby regeneracja przebiegała szybko, trzeba dostarczyć odpowiedniej ilości białka. Odżywki białkowe, na przykład Whey Protein Complex, są często wykorzystywane przez profesjonalistów i amatorów do suplementacji białek. Whey Protein Complex to odżywka bogata w aminokwasy. Dodawanie jej do posiłku potreningowego pozwala na przyswojenie odpowiedniej ilości białka bez konieczności spożywania ogromnych ilości mięsa, które mogłyby powodować niepotrzebne nadwyżki kaloryczne.